if

witam! Dział IF masz tutaj: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html zwykle aeroby, a plan 10 tygodniowy? Nie mam pojecia o co chodzi ;-)

chyba problem nie tkwi w samym IF'ie ale zapewne w ilości spożywanych kalorii których jest za dużo! ucinałeś cos czy jechałeś cały czas na tym samym BTW?

[...] http://gourmetsleuth.com/conversions.htm My heroes then were Schwarzenegger, Larry Scott, Draper, and Casey Viator. Back then bulking up was a gallon of milk a day and lifting for the large muscle groups. Also, do you know if these guys got their muscle size without steroids? http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/SteroidsFAQ.htm [...]

Fajny obrazek ile ona cisnie??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Własnie pokazuje wyciskanie bez nadmiernego mostka, ale z odpowiednim ułożeniem łokci(blizej tułowia) i zaparciem nogami. Power comes from God, if you believe...

[...] dorzucić kilka rzeczy do tego bcaa lecz ogólnie bcaa to przydatny suplement i działający można go pominać dając zaraz po trg białko i ww kolejna sprawa to np. vlcd i if , tak wiem ze bcaa przerywa post lecz to jest tak marginalny wpływ na efekt całkowity diety że większość osób jie zawraca sobie tym głowy.a patrzy na plusy stosowania bcaa [...]

2x w tygodniu robię aeroby + 3x w tygodniu trening siłowy. jak narazie tłuszcz schodzi. Stosuję dietę IF. Widzę rezultaty. Wiem, o tym, że ten plan nie jest pod redukcję. Ale z racji, że jestem początkujący to idzie mi na nim progres cały czas. Moim problemem jest, jak przegonić siady ? Czy to jest mozliwe, a jak tak to jak ?

a dokladniej w Pictures and Videos\New Cro-Cop video i poczytjacie co mowia i highlighcie z mma.sfd CONGRATULATION FOR AUTORS!!! Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

[...] but their main tactic is to feign defense while trying to attack and aiming in one direction but attacking in another. Various degrees of drunkenness are demonstrated by different ranges of movements and expressions in the eye. Drunken Boxing' is an enigma in Chinese Martial Arts. There is no stand alone "Style" of Drunken Boxing; [...]

[...] inni wiecej bialka!dokup z 2kg!!produkty z niemiec i z usa to pierwsz klasa!!powinno ci wystarczyc na 1 do 1,5 miecha zreszto to zalezy od twojej dietki!gainer to uzupelnienie wiec zlicz ile dostarczas organizmowi białka i w/w z dietky a pozniej dostosuj porcje gainera by wyszło 2,75g białka na kg masy i 6g wegli! if I help you give me a sog!

Hubter dobrze, tylko z tego co widze to osoby odnoszace dobre rezultaty w if najcześciej są endo/mezo. Mowi się że jak się jest na bombie to mikro/makro elementy muszą być systematycznie dawkowane.

Jestem w chwili obecnej na IF + Carb Nite więc węgli mam zero, bilans ujemny też jest. Okno 16/8 jem od 12 do 20. Tak jak pisałem rozkład posiłków mam 12,16.30,20 (+-30 min) trening o 17.30 (3xFBW + 2do3x interwały) . I teraz jak najefektywniej wykorzystać działanie spalacza ( jest w składzie joha) Czy przyjmować lepiej na czczo rano o powiedzmy [...]

Wiesz, wydaję mi się, że MD to dość dobry magazyn (w porównaniu np do KiF albo Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich, które sięgają dna...). MD zwykle podaje bibliografię przy dłuższych artach, chociaż nigdy nie sprawdzałem IF publikacji na jakie się powołują.... Chociaż pewnie jest niski, bo badania związane z szeroko pojmowaną kulturystką [...]

a jak sadzisz? to chyba jasne ze NIE! ,stary proponuje lepiej zajrzec do dzialu "odzywianie" ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

3 razy dzienie 50gram z ranka 50 po poludniu tez 50 i 80 po treningu!mozesz i wiecej!!podlicz ilosc białka i wegli tak aby ci wychodziło 2.5g białka a kg masy ciała i około 5-6g w/w na kg ciała a reszte gainerkiem uzupełniaj!pamietaj ze bez dobrej dietki mało siagniesz! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Wyciskanie wąskim chwytem: uchwyt sztangi raczej na szerokości barków(nie wąsko), bo taki daje lepsze zaangażownie tricepsów i przyrost siły w fazie dociskania na zawodach. pompki na poreczach Prostowanie na wyciągu, wyciskanie francuskie Dociskanie- niepełne wyciskanie wąsko albo w uchwycie klasycznym Power comes from God, if you believe...

Gainer najlepiej potreningowo - tam się najlepiej sprawdzi. Masę chcesz robić na normalnej diecie, czy IF?

zastanawiam się jeszcze spróbuje IF ale cięzko będzie chociaż w oknie 16/8 może dam rade :)

I nie działa to też tak, że jak coś zjesz w większej ilości, to magicznym sposobem to się zmarnuje, poczytaj o dietach typu IF.

Dokładnie, BCAA ułatwia redukcje bez straty mięśni ale niezbędne nie jest ( chyba ze na IF - tam sie przydaje bardzo )